友達から結婚報告を受けた。
同僚が昇進した。
知り合いに恋人ができた。
心から「おめでとう」と言いたい気持ちはあるのに、なぜかモヤモヤすることはありませんか？
もちろん幸せになってほしい。
でも、素直に喜べない。
そんな自分に対して、「私って性格が悪いのかな」と悩んでしまう人もいるかもしれません。
この記事では、人の幸せを喜べないのはなぜなのか、嫉妬してしまう理由や対処法を紹介します。
こんな時に人の幸せを喜べなくなりやすい
人の幸せを喜べないと感じる場面には、ある程度共通するパターンがあります。
友達が結婚したとき
友達の結婚は、本来ならおめでたい出来事です。
それでも自分が結婚したいと思っているのに恋人すらいない場合などは、「おめでとう」と言いながら、心の中では焦りや羨ましさを感じることがあります。
「私も早く結婚しないと」という気持ちが強くなればなるほど、友達の幸せを素直に受け止めにくくなることもあります。
友達に恋人ができたとき
自分に恋人がいないときに、友達から「彼氏ができた」と報告されたら、羨ましいと感じることもあるでしょう。
特に、自分が恋愛でうまくいっていない時期なら、「いいな」という気持ちが先に出てしまうことがあります。
「友達が幸せなのが嫌」というより、「自分も恋愛で幸せになりたい」という気持ちが刺激されているのかもしれません。
同僚が昇進したとき
同じ会社で働いている人が昇進したときも、複雑な気持ちになりやすいものです。
「おめでとう」と思いながらも、「自分は評価されていない」「どうしてあの人ばかり」と感じることもあるかもしれません。
特に仕事で悩んでいるときほど、相手の成功が自分との比較につながりやすくなります。
SNSで幸せそうな投稿を見たとき
SNSでは、結婚・旅行・恋人との写真・仕事での成功など、他人の幸せな瞬間が目に入りやすくなります。
それを見て、「みんな楽しそうなのに、私は何をしているんだろう」と落ち込んでしまうことも。
ただ、SNSに投稿されているのは、その人の生活の一部分でしかありません。
それでも、幸せそうな投稿ばかりを見ていると、自分の生活と比較してしまうことがあります。
人の幸せを喜べない人の心理とは？
人の幸せを素直に喜べないと、「自分は嫌な人間なのでは？」と思ってしまうかもしれません。
でも、その感情の裏には、自分でも気づいていない気持ちが隠れていることがあります。
相手と自分を比べてしまう
人の幸せを見たときに、自分と相手を比べてしまう人は少なくありません。
例えば、友達が結婚したときに、「おめでとう」と思う一方で、「私はまだ結婚していない」と、自分の状況を考えてしまうことがあります。
相手の幸せそのものが嫌なのではなく、相手と自分を比べたことで自分の現状が気になってしまうのです。
特に、年齢や仕事、恋愛、結婚、収入など、自分が気にしている部分で相手がうまくいっていると、複雑な気持ちになりやすいでしょう。
自分もそうなりたいという気持ちがある
人の幸せを喜べないとき、実は「自分も同じように幸せになりたい」という気持ちが隠れていることがあります。
友達の結婚を見てモヤモヤするのも、「私も結婚したい」と思っているからかもしれません。
同僚の昇進を素直に喜べないのも、「自分も評価されたい」という気持ちがあるからかもしれません。
つまり、相手の幸せそのものが嫌なのではなく、「自分も欲しいものを相手が手に入れた」ことが苦しく感じられる場合があります。
自分の人生に満足できていない
自分の生活に余裕があるときは、周りの幸せを比較的素直に喜べることがあります。
一方で、仕事や恋愛、人間関係などがうまくいっていないときは、他人の幸せがいつも以上に気になってしまうことも。
「私はこんなに悩んでいるのに、あの人は幸せそう」と思ってしまうと、相手の幸せが自分のつらさを浮き彫りにするように感じることがあります。
自分に自信がない
自分に自信がないと、周りの人の成功や幸せを見たときに、「自分はダメなのでは？」と考えてしまうことがあります。
例えば、友達が仕事で評価されたとき、「すごいね」と思うより先に「私は何もできていない」と感じてしまう。
このように、人の幸せをきっかけに自分を否定してしまうと、相手に対する嫉妬やモヤモヤにつながることがあります。
自分だけ置いていかれたと感じる
周りの人が次々と結婚したり、出産したり、昇進したりすると、「みんな人生が進んでいるのに、自分だけ止まっているような気がする」と感じることがあります。
特に、昔から仲の良かった友達や同年代の人が自分より先に人生の節目を迎えると、比較してしまいやすいもの。
本当は人生に正解や決まった順番があるわけではありません。
それでも、周りの変化が続くと「自分も何かしなければ」と焦ってしまうことがあります。
自分の中に余裕がない
疲れていたり、仕事や家庭のことで悩んでいたりすると、他人の幸せまで喜ぶ余裕がなくなることもあります。
普段なら「よかったね」と思えることでも、自分がいっぱいいっぱいのときには、「今は人の幸せを喜ぶ余裕なんてない」と感じてしまうことも。
「人の幸せを喜べない人」と
「人の不幸を喜ぶ人」の違い
「人の幸せを喜べない人」と「人の不幸を喜ぶ人」は、似ているようで少し違います。
人の幸せを喜べないのは、
「自分もあんなふうになりたい」
「羨ましい」
「自分だけ遅れている気がする」
など、自分自身の状況と比較することでモヤモヤしている状態です。
一方で、人の不幸を喜ぶのは、他人の失敗や不幸そのものを「嬉しい」「ざまあみろ」などと感じる状態です。
例えば、「友達が結婚して羨ましい。私も結婚したい」という気持ちは、「人の幸せを喜べない」状態に近いでしょう。
一方、「嫌いな人が仕事で失敗して嬉しい」というのは、「人の不幸を喜ぶ」感情に近いです。
もちろん、人の感情はそんなに簡単に分けられるものではありません。
「人の幸せを喜べない＝人の不幸を喜ぶ人」というわけではないことは覚えておきたいところです。
人の幸せを喜べない自分が嫌になったら？
「友達の幸せを喜べなかった」
「嫉妬してしまった」
ということがあると、自分自身を責めたくなるかもしれません。
でも、まずはその感情が生まれたことだけで、自分を「性格が悪い」と決めつけないようにしましょう。
羨ましいと思う自分を認める
人の幸せを見て羨ましいと思うこと自体は、誰にでも起こり得る感情です。
「羨ましいと思ってしまった」と気づいたら、「私は今、これが欲しいんだな」と、自分の気持ちを知るきっかけにしてみましょう。
例えば友達の結婚が羨ましかったなら、「自分も結婚したい」と気づくかもしれません。
同僚の昇進が羨ましかったなら、「自分も仕事で認められたい」と思っているのかもしれません。
嫉妬は、見方を変えると自分が本当に欲しいものを知るきっかけにもなります。
無理に心から喜ばなきゃと思わない
「友達なんだから、心から喜ばないと」
「人の幸せを喜べないなんて最低」
と、自分に厳しくしすぎる必要はありません。
表面的にはお祝いの言葉を伝えながら、自分の中では複雑な気持ちになっている。そんなことがあっても不思議ではありません。
感情は、自分の意思だけですぐに変えられるものではないからです。
まずは「今、自分はこう感じているんだ」と受け止めるだけでもいいでしょう。
自分と相手を比べない
「友達は結婚したのに私は独身」
「同僚は昇進したのに私は何も変わっていない」
と考えてしまうと、どんどん苦しくなってしまいます。
でも、他人の人生と自分の人生は別のもの。
相手の幸せを見たときに、「私は私でどうしたいんだろう？」と、自分の人生に目を向けることも大切です。
SNSから少し離れてみる
SNSを見るたびに人と自分を比べてしまうなら、一度距離を置くのもひとつの方法です。
アプリを開く時間を減らしたり、見ていてつらくなるアカウントをミュートにするなど、他人の生活が気にならないようにすると、少し楽になるかもしれません。
人の幸せを素直に喜べない時は、
自分の幸せに目を向けよう
人の幸せを喜べない時は、「自分もそうなりたい」「自分の人生も変えたい」「今の生活に満足していない」という、自分自身の気持ちが表れていることがあります。
だからこそ、人の幸せを喜べない自分を責めるのではなく、「私は本当は何が欲しいんだろう？」と考えてみるのもおすすめです。
結婚したいなら婚活を始めてみる。
仕事で評価されたいなら、新しい仕事に挑戦してみる。
もっと楽しく過ごすために、休日の過ごし方を変えてみる。
「人の幸せを見て感じた羨ましいという気持ちを、自分の人生を変えるきっかけにしてみる」ということを、ぜひ試してみてくださいね。
