元カノの容姿やスペックが気になる
自分と元カノを比べてしまう
彼氏と元カノの思い出に嫉妬する
SNSで元カノを調べてしまう
そんな風に、彼氏の元カノに嫉妬して悩んでいませんか？
もう別れているし、今付き合っているのは自分。それはわかっているのに、どうしても気になってしまう。
なぜ、終わった恋愛にまで嫉妬してしまうのでしょうか。
この記事では、彼氏の元カノに嫉妬してしまう心理や彼氏への伝え方、嫉妬心との向き合い方について考えてみます。
なんで彼氏の元カノに嫉妬しちゃうの？
彼氏の元カノに嫉妬してしまう理由は、人によってさまざま。一つだけではなく、いくつかの理由が重なっているのかもしれません。
元カノと自分を比較してしまうから
元カノの方が可愛かった？性格がよかった？自分より魅力的だった？など、元カノの顔や性格をつい自分と比べてしまう。
特に、元カノが美人だったり、自分にはない魅力を持っていたりすると、余計に気になってしまいますよね。
そもそも、今付き合っているのは自分なのに、なぜか元カノと張り合ってしまう。でも、比べたところで答えが出るわけではありません。
過去に嫉妬してしまうから
自分と出会う前に、彼氏が別の女性と恋愛していたことが気になってしまう。二人でデートした場所、旅行した思い出、交わした言葉。
自分の知らない彼氏を元カノは知っていると思うと、モヤモヤする。
例えば、彼氏と初めて旅行に行っても、元カノとも同じように旅行していたんだろうな……と考えてしまう。
でも、過去は変えられないし、今さらどうにかできることでもありません。
彼氏の一番でいたいから
彼氏にとって自分が一番特別な存在でありたい。元カノよりも愛されたいし、元カノよりも大切にされたい。
そう思って、過去に別の女性を好きだったという事実そのものが嫌だと感じることもありますよね。
例えば、彼氏が元カノと長く付き合っていたと知ると、自分もそれ以上に長く付き合いたいと思ったり、元カノとの思い出を上回るような経験をしたいと考えたり。
今の彼氏に愛されていても、過去の恋愛まで含めて自分が一番でいたい。そんな気持ちが、元カノへの嫉妬につながることもあります。
未練があるかもと不安だから
彼氏はまだ元カノのことが好きなんじゃないか。何かのきっかけで復縁するんじゃないかなど、特に彼氏が元カノに振られて別れたと知っている場合は、まだ気持ちが残っているのではないかと不安になることも。
元カノと連絡を取っているわけでも、未練があるような発言をしているわけでもない。それなのに、もし元カノから連絡が来たらどうするんだろう、と想像してしまう。
元カノは現在の恋愛に何も関わっていないのに嫉妬してしまったり、自分から元カノのSNSを探して勝手に比較して落ち込んでしまう場合は、嫉妬の原因は彼氏の行動ではなく、自分の頭の中にあるといえます。
彼氏に伝えるべき？伝えるならどうやって？
彼氏が元カノの話をするわけでも、連絡を取っているわけでもない。それなのに、元カノに嫉妬してしまう。
そんなとき、嫉妬していることを彼氏に伝えた方がいいのか迷うことがあるかもしれません。
でも、
・元カノの方が可愛かったんじゃないか
・元カノの方が愛されていたんじゃないか
・元カノとの思い出の方が特別だったんじゃないか
こうした不安は、彼氏に聞いたからといって完全に解消できるとは限りません。
仮に彼氏が「君が一番好きだよ」と言ってくれても、今度は「元カノと付き合っていたときも同じことを言っていたんじゃない？」と考えてしまうかもしれません。
だからこそ、彼氏に安心させてもらうことだけを解決策にするのは難しいところ。
それでも彼氏に伝えたいなら？
嫉妬していることを素直に伝えるのは悪いことではありませんが、彼氏に何を言ってもらいたいのか、何をしてほしいのか、自分でもわからないまま伝えてしまうと彼氏も困ってしまいます。
伝えるなら、彼氏を責めたり元カノと比較して答えを求めたりするのではなく、自分の気持ちとして話すのがよさそうです。
例えば、
「元カノと私、どっちが可愛い？」
「元カノより私の方が好き？」
「元カノとの思い出は全部忘れてほしい」
こんなふうに元カノと自分を比較させたり、過去を否定したりするような伝え方は避け、
「私と出会う前のことなのに、ちょっとヤキモチ焼いちゃう」
「元カノと自分を比べちゃうことがあって、たまに不安になるんだよね」
こんなふうに、自分の気持ちを素直に話すことがポイントです。
過去は変えられないし、彼氏に比較してもらったところで納得できる答えが返ってくるとは限りません。
彼氏に何かをしてもらおうとするのではなく、まずは気持ちを聞いてもらう。それだけでも、少し心が軽くなるかもしれません。
彼氏が元カノの話をする・連絡を取る場合は？
ここまでは、彼氏に問題がなくても元カノに嫉妬してしまうケースを中心に紹介してきました。
中には、彼氏が元カノの話をしてきたり、実際に連絡を取っていたりする場合もあるかもしれません。
その場合は、無理に我慢せず「嫌だ」と伝えることも大切です。
彼氏が元カノの話をしてくる場合
例えば、
・聞いてもいないのに元カノとの思い出を話す
・元カノの容姿や性格を褒める
・元カノと自分を比較する
・何かにつけて元カノの名前を出す
こんなことが続いたら、嫉妬してしまうのも無理はありません。
彼氏としては何気なく話しているだけかもしれませんが、聞かされる側はいい気がしないもの。
そんなときは、
「元カノの話を聞くと嫉妬しちゃうから、できればあまり聞きたくないな」
「元カノと比べられるのは嫌だから、やめてほしい」
と、何が嫌なのかを具体的に伝えてみてください。
彼氏は、あなたが嫌な気持ちになっていることに気づいていないだけかもしれません。
大切なのは、嫌だと伝えたあとに彼氏がどう対応するか。気持ちを理解して話すのを控えてくれるのか、それとも気にせず話し続けるのか。
その対応によっても、今後の付き合い方を考えるきっかけになります。
彼氏が元カノと連絡を取っている場合
彼氏が元カノと連絡を取っているなら、まずはその理由や関係性を確認したいところ。
例えば、共通の友人がいて必要な連絡をしている場合と、二人きりで頻繁にやり取りしている場合では話が違います。
気になるなら、何のために連絡を取っているのか聞いたうえで、
「元カノと頻繁に連絡を取っているのは、正直あまりいい気がしない」
「必要な連絡ならわかるけど、個人的にずっとやり取りしているのは嫌だな」
と、自分の気持ちを伝えてみてください。
どこまでなら許容できるのか、お互いの考えを伝え合い、納得できる付き合い方を話し合うことが大切です。
どうやったら嫉妬心がなくなる？
嫉妬心を無理になくそうとするより、元カノのことが気にならなくなる状態を目指す方が現実的かもしれません。
嫉妬してしまう自分を責めず、少しずつ考え方や行動を変えていくことで気持ちが楽になることもあります。
元カノと自分を比較するのをやめる
元カノの方が可愛かったのか、愛されていたのか、彼氏にとって特別だったのか……
そもそも何をもって勝ち負けを決めるのでしょうか。仮に元カノの方が美人だったとしても、それが今の恋愛と何の関係があるのでしょう。
容姿も性格も違う二人を比べたところで、どちらが上かなんて決められません。彼氏が元カノをどれだけ好きだったかを知ったところで、今の自分への愛情が変わるわけでもありません。
元カノと自分を比べそうになったら、何のために比較しているのかを一度考えてみてもいいかもしれません。
元カノの情報を集めない
元カノのSNSを検索したり、昔の写真を探したり、彼氏に過去の恋愛について質問したり。
知れば安心できると思って調べたのに、かえって嫉妬する材料が増えてしまうことがあります。
特にSNSは、元カノの楽しそうな姿や魅力的な部分ばかりが目に入ることも。自分と比較して、余計に落ち込んでしまうかもしれません。
一度調べ始めると次から次へと気になることが出てきて、なかなかやめられなくなることもあります。
自分から嫉妬のきっかけを増やさないことも大切です。
今の彼氏との関係に目を向ける
元カノとの思い出がどれだけ特別だったとしても、それは過去のこと。今、彼氏と一緒に過ごしているのは自分です。
元カノとどこへ行ったのか、何をしていたのか、どんな言葉を交わしていたのか。
そんなことを考えるより、これから彼氏とどこへ行きたいか、何をしたいかを考える方が、ずっと楽しいはず。
元カノとの思い出を消すことはできなくても、これから二人で新しい思い出を作ることはできます。
過去の恋愛にばかり目を向けて、今の幸せを楽しめなくなってしまうのは、もったいないことです。
